ХЕРСОНСЬКИЙ ТАВРІЙСЬКИЙ
ЛІЦЕЙ ХЕРСОНСЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ
- Головна
- Про ліцей
- Новини
- Творчість
- Навчання
- Виховна робота
- Вiдеогалерея
- Фотогалерея
- Афiша
- Контакти
- Гостьова
Ефективний контроль артеріальної гіпертензії
Ефективний контроль артеріальної гіпертензії 
14 Січня
| Ефективний контроль артеріальної гіпертензії має три важливі складники: прийом призначених лікарем антигіпертензивних препаратів за чіткою схемою, щоденне вимірювання артеріального тиску та коригування способу життя. У цьому дописі — детальніше про те, які саме зміни способу життя допомагають тримати артеріальний тиск під контролем. 1. Здорове харчування Додайте до щоденного раціону: - овочі, фрукти та ягоди — ВООЗ рекомендує споживати 400 грамів на день; - цільнозернові продукти — це гречана каша, нешліфований рис, макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб та ін.; - продукти, що містять білки тваринного або рослинного походження — риба, птиця, яйця, бобові (квасоля, сочевиця, горох); - продукти, багаті на корисні жири, — оливкова олія, горіхи, насіння, а також морська риба (лосось, скумбрія, оселедець). Обмежте споживання солі до 5 г на добу (це приблизно 1 чайна ложка). Виключіть з раціону напої з доданим цукром, кондитерські вироби, напівфабрикати, продукти з трансжирами та ін. Детальніше про те, які продукти мають бути у «тарілці здорового харчування», читайте у нашому матеріалі https://tinyurl.com/mrct9w3j Для контролю артеріального тиску також рекомендована DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension), що містить поради щодо збільшення споживання овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, цільнозернових, та обмеження солі, насичених жирів і цукру. Обговоріть зі своїм лікарем, чи підходить DASH-дієта саме вам. 2. Регулярна рухова активність ВООЗ рекомендує принаймні 150 хвилин на тиждень (або близько 30 хв на день, якщо займатися щодня) займатися аеробною активністю помірної інтенсивності: їздою на велосипеді, плаванням, швидкою ходою тощо. Проконсультуйтеся з лікарем, які вид і тривалість рухової активності вам підходять, і визначте з лікарем безпечний для вас рівень навантаження. Більше про користь рухової активності — у матеріалі на сайті ЦГЗ https://tinyurl.com/3hz8bcfw 3. Підтримка здорової маси тіла Ви маєте знати свій індекс маси тіла (ІМТ). Для його розрахунку існує формула: ІМТ = маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м²). Наприклад, якщо маса 70 кг, а зріст 1,75 м, отримаємо 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9. Що значать показники ІМТ: - 18,5–24,9 кг/м² — здорова маса тіла; - 25,0–29,9 кг/м² — надлишкова маса тіла; - від 30 кг/м² — ожиріння. 4. Відмова від тютюну та алкоголю Вживання тютюну та/або алкоголю провокує підвищення артеріального тиску та розвиток серцево-судинних захворювань. Відмова від тютюну й алкоголю допомагає стабілізувати показники артеріального тиску та суттєво знизити навантаження на серце й судини. Дізнатися про дієві способи кинути курити можна на сайті https://stopsmoking.org.ua/ 5. Повноцінний сон та контроль психоемоційного стану Поганий сон і постійний стрес підвищують ризик розвитку низки захворювань, зокрема серцево-судинних. Якщо у вас погіршився сон та/або психоемоційний стан, зверніться до лікаря і дотримуйтеся його рекомендацій. Пам’ятайте: всю необхідну інформацію стосовно лікування та профілактики артеріальної гіпертензії та здорового харчування надасть ваш сімейний лікар! Будьте свідомими та дбайте про своє здоров’я. |
Афіша
21 Січня
Херсонський Таврійський ліцей
Херсонської міської ради
ЗАПРОШУЄ НА НАВЧАННЯ
МАЙБУТНІХ УЧНІВ 10-Х КЛАСІВ
Запрошуємо активних, амбітних і творчих учнів,
які прагнуть знань, розвитку та впевненого старту в майбутнє.
Контакти для детальної інформації:
моб. тел.: +380 67 762 87 09, +380 50 520 05 30
e-mail: htlm@ukr.net
21 Січня
РОЗПОЧАТО НАБІР УЧНІВ ДО 1 КЛАСУ
Херсонського Таврійського ліцею Херсонської міської ради
на 2026/2027 навчальний рік.
Контакти для більш детальної інформації:
моб.тел.: +380677628709, +380505200530
електронна пошта: htlm@ukr.net
01 Вересня
З 01 вересня 2025 року в нашому ліцеї розпочато 2025/2026 навчальний рік.
Навчання проводиться у дистанційному форматі на цифровій платформі «Єдина школа».
Бажаємо всім натхнення, успіхів і нових досягнень у навчанні!
22 Січня
ХЕРСОНСЬКИЙ ТАВРІЙСЬКИЙ ЛІЦЕЙ Херсонської міської ради запрошує на навчання МАЙБУТНІХ ПЕРШОКЛАСНИКІВ! Контакти для більш детальної інформації: моб.тел. +380677628709, +380505200530, електронна пошта htl.nabir@gmail.com
17 Січня
ХЕРСОНСЬКИЙ ТАВРІЙСЬКИЙ ЛІЦЕЙ Херсонської міської ради оголошує набір учнів 1-11 КЛАСІВ на 2025-2026 н.р.
Контакти для більш детальної інформації: моб.тел. +380677628709, +380505200530, електронна пошта htl.nabir@gmail.com
ФОТОГАЛЕРЕЯ 
ВIДЕОГАЛЕРЕЯ 
ГОЛОСУВАННЯ 
Для чого я йду (моя дитина йде) у ліцей ?
ГОСТЬОВА
Тетяна Іванівна
Доброго дня! Дуже приємно нарешті вийти на навчання. Дитина прийшла додому рада, із задоволенням розповідала про оновлення ліцею. Весь вечір розповідала про те, який гарний хол оформили, яке все яскра…
Валерія
Дуже дякую адміністрації та вчителям ліцею за все те, що ви робите для наших діточок. Діти більшість часу проводять саме в ліцеї, і хто як не ви, найбільше уваги приділяєте дітям, навчаєте та розвиває…
Ольга
Доброго дня! Всі пишуть про навчання та виховання, а я напишу про їдальню.
Мій син з'їдає все і каже, що вся їжа дуже смачна. Якби не карантинні обмеження, сама б прийшла на обід. Дякую співробітник…
Тетяна
Дуже пишаюсь тим, що, є випускницею ліцею! Моя донька також навчається тут, бо, на думку нашої родини, це найкращий навчальний заклад у нашому місті. Діти мають можливість всебічно розвиватися як особ…
Сергій
Добрий день! Мій син навчається на хореоргафічному відділені. Дуже дякую вчителям за можливість самореалізації моєї дитини. Ліцей - найкращий!